Poprawne szczotkowanie zębów – instrukcja

Odpowiedni sposób szczotkowania i mycia zębów jest kluczowy dla zachowania właściwego poziomu higieny jamy ustnej. Dzięki temu pomiędzy zębami nie zalegają resztki pożywienia, a zęby i dziąsła chronione są przed rozwojem szkodliwych bakterii. To również mniejsze ryzyko wystąpienia ubytków i pojawienia się próchnicy. W jaki sposób należy szczotkować zęby i na co powinniśmy zwracać w tej kwestii szczególną uwagę?

Kiedy powinniśmy myć zęby i jak długo należy to robić?

Mycie zębów usuwa bakterie, resztki jedzenia oraz neutralizuje kwaśne pH. Ten element higieny osobistej powinniśmy wykonywać minimum dwa razy dziennie, najlepiej rano po śniadaniu i przed pójściem spać, wieczorem. Bardzo ważne jest również właściwe czyszczenie dziąseł oraz samego języka, co większość osób pomija. Idealnie byłoby, gdyby mycie zębów odbywało się po każdym posiłku, choć wykonywanie tej czynności dwa razy dziennie znacznie pomoże w utrzymaniu zębów i jamy ustnej w dobrej formie.

Równie ważna w szczotkowaniu zębów jest nie tylko częstotliwość ich mycia, ale również czas wykonywania takiego działania. W przypadku używania szczoteczki manualnej szczotkowanie zębów powinno trwać co najmniej trzy minuty. Używając szczoteczek elektrycznych i sonicznych, czas ten wynosi dwie minuty. Bardzo pomocne są w tym przypadku stopery, dzięki którym urządzenie samo odmierza po 30 sekund na każdą połowę obu łuków zębowych.

Jak dobrać właściwą szczoteczkę do zębów?

W sprzedaży można znaleźć szczoteczki o różnej strukturze i budowie włosia, które wyróżnia się też różnymi stopniami twardości. Najlepszym wyborem jest szczoteczka z gęstym i miękkim lub średnim włosiem. Nieprawdą jest, że twarde szczoteczki lepiej oczyszczają zęby. Znacznie lepszy efekt można uzyskać, korzystając z dwóch pierwszych opcji, co dodatkowo pozwoli wykonać też stymulujący masaż dziąseł i oczyścić język bez podrażnień i zadrapań.

Należy też pamiętać, aby podczas szczotkowania zębów nie dociskać szczoteczki zbyt mocno. W przeciwnym wypadku można uszkodzić szkliwo lub spowodować krwawienie dziąseł. To również prosta droga do nabawienia się nadwrażliwości w okolicach przyszyjkowych.

Jaką techniką szczotkować zęby?

Zęby można szczotkować na wiele różnych sposobów. Wśród najbardziej polecanych metod znajduje się wymiatanie, ruchy poziomo-pionowe oraz okrężne. Na początku mycia zębów należy dokładnie przepłukać usta wodą, co pozwoli na pozbycie się większych resztek jedzenia i zneutralizowanie pH. Następnie warto oczyścić dokładnie przestrzenie międzyzębowe, używając irygatora lub nici dentystycznej.

Tak oczyszczona jama ustna gotowa jest do zastosowania szczoteczki. Na początku dobrze jest zwilżyć ją wodą i nałożyć niewielką ilość pasty. Akcesorium powinno być ustawione pod kątem 45 stopni względem zębów. Końcówki włókien muszą być skierowane na wprost dziąseł. Szczotkowanie zaczynamy od ruchów wymiatających w kierunku od dziąsła do korony zęba. Wskazane są tu również ruchy okrężne.

Należy pamiętać, że czynność tą należy wykonywać zarówno od strony zewnętrznej zębów, jak i wewnętrznej, a także na powierzchni żującej. W miejscach trudno dostępnych szczoteczkę można ustawić w sposób pionowy. Kolejny krok to oczyszczenie języka czyścikiem, który często umieszczony jest na główce szczoteczki.

Kończąc mycie, nadmiar pasty należy wypluć. Wbrew powszechnemu przekonaniu nie powinniśmy po szczotkowaniu zębów płukać jamy ustnej wodą. Takie działanie powoduje pozbycie się składników aktywnych z pasty i tym samym uniemożliwia ich korzystne działanie na powierzchni zębów.

Czy pasta do zębów ma znaczenie w higienie zębów?

W sprzedaży dostępne jest wiele past o różnorodnych właściwościach. Nie ma produktu idealnego, który będzie w stanie zaspokoić wszystkie potrzeby uzębienia. Dlatego dobrą praktyką jest regularne zmienianie pasty i dostosowywanie jej właściwości do aktualnych potrzeb.

Przykładem może być zastosowanie pasty o właściwościach regenerujących po produktach wybielających zęby, które mogą uwrażliwiać zęby, jak i dziąsła. Zastosowanie po wybielaniu pasty o działaniu remineralizującym będzie więc doskonałym wyborem, który nie tylko wzmocni uzębienie, ale też zapobiegnie występowaniu nadwrażliwości.